Makanan Untuk Yang Pengin Cepat Hamil

Makanan Untuk Yang Pengin Cepat Hamil

Menunggu datangnya sang bayi memang melelahkan, kadang bisa menjadi pertanyaan yang tidak ada jawabannya.Tapi sebelum menyalahkan pihak-pihak, ada abaiknya berpikir positip saja. Bisa jadi memang pikiran anda sendiri masih serba was-was, apakah sudah siap atau belum untuk hamil? Nah untuk tidak terlalu panjang lebar. Coba perhatikan apa saja yang kalian berdua konsumsi selama ini. Karena beberapa makanan terbukti mampu membantu untuk meningkatkan kesuburan pria maupun wanita. Nah, daripada penasara, berikut ini beberapa makanan peningkat kesuburan yang dapat Anda konsumsi. Ada baiknya di coba.

Brokoli adalah salah satu makanan penting bagi ibu hamil Salah satu kandungan yang dapat mengatur hormone reproduksi adalah Vitamin B6. Dan Anda dapat memperolehnya dari sayuran hijau, kacang-kacangan, kecambah, sereal, beras, gandum dan juga roti. Namun sebaiknya hindari bahan makanan yang mengandung bahan pengawet.

Asam folat adalah nutrisi lain yang dapat  mencegah kelainan serta perkembangan tabung otak janin di perut Anda. Dapatkan makanan yang kaya akan asam folat dari sayuran berdaun hijau, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang kapri, jus jeruk maupun suplemen dalam tablet.

VitaminC .Makanan yang tinggi kandungan Vitamin C merupakan makanan peningkat kesuburan yang perlu Anda masukkan dalam menu sehari-hari jika ingin cepat hamil.  Tak hanya wajib untuk wanita, tetapi Vitamin C juga dibutuhkan pria untuk meningkatkan hormone kesuburannya.

Jangan mengabaikan kebutuhan cairan bagi tubuh, ya? Dan jangan menyepelekan ANEMIA pada wanita. Karena wanita yang mengalami kondisi seperti ini menjadi penghambat untuk hamil. So, untuk mendapatkan asupan zat besi, pilihlah makanan seperti hati, daging sapi, daging kambing, daging ayam, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

Untuk meningkatkan kualitas dan jumlah sperma, asupan zinc sangat diperlukan oleh sang suami. Nah, makanan yang kaya akan kandungan zinc adalah makanan laut, seperti kerang. Namun Anda juga bisa mendapatkannya dari kuning telur, daging merah, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Nah, itulah beberapa makanan peningkat kesuburan yang wajib Anda konsumsi jika ingin cepat hamil. Namun jangan abaikan kebutuhan cairan bagi tubuh anda. Perhatikan kebutuhan air minum anda dan pasangan anda.

Toge Sayuran Bergizi Cocok Bagi Ibu Muda Ingin Cepat Hamil

Toge atau Tauge Sayuran Bergizi Cocok Bagi Ibu Muda Ingin Cepat Hamil

Toge merupakan salah satu jenis sayur yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Terdapat berbagai kandungan gizi sebagai manfaat toge, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk mencegah risikonya untuk kesehatan.Toge dibuat dari kacang hijau. Meski ada pula toge yang terbuat dari kacang kedelai. Umumnya, proses kacang menjadi toge diperlukan waktu sekitar satu minggu.

Toge biasa ditumis, bisa jadi sayuran Rawon, bisa menjadi pelengkap isian spring roll.  Meski banyak orang yang suka Toge mentah sebagai lalaban. Toge yang dijual dipasaran, memiliki kemungkinan mengandung bakteri Salmonella. Infeksi yang disebabkannya dapat menimbulkan gejala sakit perut, diare, sakit kepala, pusing, muntah, dan demam. Selain itu, ada pula risiko toge terkena bakteri Eschericia coli yang juga dapat menyebabkan infeksi. Hal seperti itu bisa terjadi karena pemilihan biji yang kurang higienis, sanitasi yang kurang baik, ataupun terkontaminasi saat proses sprouting (proses jadi kecambah). Selain itu, kondisi hangat dan lembap selama proses perubahan kacang menjadi toge juga dapat membantu bakteri tetap hidup.

Untuk mengonsumsi toge secara aman, lakukan hal-hal sebagai berikut. Beberapa ahli berpendapat bahwa toge lebih baik dikonsumsi dalam keadaan mentah, pada saat nutrisinya masih belum banyak yang rusak. Jika pun harus dimasak, idealnya toge ditumis atau dikukus sebentar saja, jangan lama-lama. Beberapa ahli yang lain berpendapat bahwa toge harus dimasak sebelum dikonsumsi, yang tujuannya untuk tidak mengambil resiko terhadap kemungkinan adanya bakteri E-coli yang mungkin mengkontaminasi toge.Meskipun demikian, disarankan agar toge tidak dimasak terlalu lama dan harus langsung dikonsumsi segera setelah dimasak untuk mencegah menurunnya kadar nutrisi.

Jika toge harus direbus, misalnya untuk membuat sup, jangan masukkan toge ke dalam panci sejak awal. Masukkan toge paling akhir ke dalam panci beberapa saat sebelum api kompor dipadamkan.

Dengan begitu, vitamin C serta enzim yang rusak diperkirakan hanya sekitar 20%. Jika direbus dalam jangka waktu lama, kerusakan nutrisi bisa mencapai minimal 60%.

Pada waktu memilih toge, carilah yang pendek dan gemuk, bersih, tidak berlendir, tidak kendur dan tidak bertekstur seperti benang. Konsumsi toge dalam waktu tidak lebih dari 2 hari setelah dibeli, dan pastikan untuk mencucinya dengan bersih sebelum dikonsumsi.

Untuk membuat toge di rumah Anda sendiri, mulailah dengan merendam kacang hijau dalam air hangat selama 1 malam. Keesokan harinya, cuci dan bilas. Tempatkan toge dalam wadah (baskom atau toples) dan tutup dengan kain katun tipis. Setelah muncul tunas pendek, toge siap untuk dikonsumsi.

Cium bau toge yang akan Anda beli. Jika toge masih segar, seharusnya tidak berbau. Hindari jika timbul bau tak sedap dari toge. Cuci bersih toge serta sayur dan buah-buahan lain, hal ini untuk menghilangkan bakteri yang berbahaya..Segera masukkan toge ke kulkas atau lemari pendingin. Namun, simpan terpisah toge mentah dari sayur lain, untuk menghindari kontaminasi.

Penting diperhatikan, toge mentah sama sekali tidak boleh dikonsumsi anak-anak, wanita hamil, lanjut usia, dan orang yang memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Banyak nutrisi penting yang dapat diperoleh dari manfaat toge, namun pastikan konsumsi toge keluarga Anda tetap aman.

Manfaat Toge Untuk Kesuburan Dan Kesehatan

Toge mengandung vitamin B, C, B1, B6, K dan A yang sangat penting untuk meningkatkan kesuburan baik pria maupun wanita. Selain itu, toge juga merupakan sumber zat besi, magnesium, fosfor, kalsium, kalium, mangan, serta asam lemak omega-3 yang berlimpah. Toge mengandung banyak oksigen, sehingga dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, membunuh bakteri, meningkatkan mekanisme pertahanan, serta manfaat yang lain.

Manfaat Toge Toge adalah bahan makanan yang sangat rendah kalori namun mengandung banyak nutrisi, termasuk protein, vitamin C dan kalsium. Toge juga merupakan sumber protein dan kalsium yang sangat baik. Dalam kaitannya dengan kesuburan, toge berlimpah akan kandungan asam folat, yaitu suatu vitamin yang penting untuk kesehatan darah dan sangat diperlukan untuk mempromosikan kehamilan yang sehat.

Toge meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan saponin pada toge akan memperbaiki sistem pertahanan tubuh, terutama dengan cara meningkatkan aktivitas sel-sel pembuluh darah alami, khususnya limfosit T-sel serta interferon. Toge berlimpah akan kandungan anti-oksidan yang berguna memerangi radikal bebas.

Manfaat toge untuk pencernaan Karena bersifat basa, toge sangat baik untuk menjaga tingkat keasaman lambung serta membantu pencernaan. Selain itu, kandungan seratnya dapat dengan mudah meningkatkan kontraksi saluran pencernaan, serta memperlancar buang air besar.

Manfaat toge untuk meningkatkan kesuburan Anda sulit hamil walaupun sudah lama berusaha? Poin ini mungkin untuk Anda. Toge memiliki khasiat untuk meningkatkan kesuburan. Jika dikonsumsi secara teratur, toge akan meningkatkan kualitas sperma. Kandungan vitamin E yang terdapat dalam toge, khususnya vitamin E-alpha, sangat membantu dalam meningkatkan kesuburan bagi laki-laki.

Vitamin E adalah anti-oksidan yang dapat melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas. Dengan mengkonsumsi toge, vitamin E akan menjaga sel-sel telur atau sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat toge untuk kecantikan kulit  Toge juga dapat menjadi makanan yang berperan besar untuk kecantikan dan sangat membantu menyegarkan serta melembutkan kulit Anda. Ini karena toge mengandung vitamin E dalam jumlah besar. Vitamin E adalah anti-oksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas.

Manfaat toge untuk mencegah gangguan menstruasi dan menopause Kemampuan de-oksidasi yang dimiliki toge dapat dengan meningkatkan sirkulasi aliran darah untuk menghindari serta menetralkan faktor yang dapat mengganggu menstruasi. Jika Anda sering mengkonsumsi toge sebelum menstruasi, maka Anda akan terhindar dari seluruh masalah yang mungkin terjadi selama menstruasi.

Manfaat toge untuk wanita Toge juga mengandung estrogen alami yang berfungsi seperti estrogen buatan. Estrogen dalam toge tentu dapat meningkatkan kepadatan serta struktur tulang, dan juga menghentikan pengeroposan tulang (osteoporosis). Wanita yang mengkonsumsi toge secara teratur juga terhindar dari risiko kanker payudara, masalah haid dan gejala pra-menopause, serta masalah lain yang menyertai menopause.

Sumber : http://www.program-hamil.com/2015/04/18-manfaat-toge-untuk-kesuburan-dan.html

Ibu Hamil, Makanan Untuk Kebaikan Otak Janin

Seiring dengan munculnya berbagai perubahan emosional dan fisiologis, kehamilan membawa perubahan cukup signifikan dalam diri seorang wanita. Kebahagian saat hamil akan dirasakan setiap wanita di dunia ini, berbagai cara akan dilakukan untuk membuat janin yang dikandungnya agar tetap sehat dan terlahir sempurna. Banyak pantangan makanan serta perilaku yang dihadapi ibu hamil dan mereka dituntut untuk selektif dan lebih hati-hati dalam memilih makanan demi janin dalam perutnya. Untuk itu, makanan yang sehat tentu harus menjadi perhatian utama untuk para calon ibu. (Artikel terkait lainnya: pantangan ibu hamil)

Selama priode kehamilan, ibu hamil harus mengkonsumsi makanan sehat yang terdiri dari berbagai protein serta makanan yang kaya akan nutrisi untuk menunjang kesehatan janin yang ada dalam kandungannya. Banyak para ahli yang menyatakan bahwa penting sekali untuk para wanita hamil untuk mengkosumsi berbagai jenis makanan yang sehat pada awal trimester pertama hingga trimester akhir, hal ini bertujuan untuk menjaga pembentukan janin.

Makanan sehat yang dikonsumsi selama masa kehamilan akan membuat ibu hamil sehat serta janin yang dikandungnya sempurna. Mengkonsumsi sayuran yang kaya akan kandungan zat besi, ikan serta buah-buahan dengan kandungan omega akan baik untuk meningkatkan otak janin sehingga kecerdasan bayi akan berkembang dengan baik. ( Baca : Manfaat Sayuran Untuk Ibu Hamil )

Nah, selain itu, beberapa jenis makanan ini akan baik dalam membangun otak janin.

1. Kuning Telur

Kuning telur memiliki beberapa manfaat baik yang didalamnya terkandung kolin yang merupakan salah satu zat yang ditemukan dalam vitamin B yang mana kandungan ini baik untuk perkembangan otak janin. Namun, bagi anda yang tidak terlalu menyenangi kuning telur karena sering mual ketika menyantapnya maka sebaiknya berikan jeda ketika anda mengkonsumsinya.

2. Ayam

Siapa yang tak kenal dengan daging ayam, rasa nikmat dan gurih selalu menjadi makanan olahan dari ayam sukses membuat lidah kita tergiur untuk kembali mencobanya. Dan ternyata dibalik kelezatannya, daging ayam bisa anda manfaatkan untuk membangun kecerdasan otak janin anda. Hal ini dikarenakan daging ayam memiliki sejumlah kandungan zat besi yang baik yang disebut dengan heme yang mana baik pula untuk perkembangan otak janin. Untuk itu, pastikan jika anda menyertakan daging ayam dalam menu makanan anda.

3. Aneka Buah Berries

Rasa segar dari aneka buah berries seperti stroberi, blueberry, serta raspberry mampu meningkatkan tingkat IQ pada bayi. Untuk itu, tidak ada salahnya menyajikan menu ini menjadi makanan penutup atau buah-buahan yang langsung disantap. Selain itu, aneka bruberris yang beragam bisa anda pilih sesuai dengan selera.

4. Hati

Umumnya, ibu hamil akan lebih cenderung mudah terserang anemia, untuk itu amat disarankan mengkonsumsi hati. Baik hati ayam, hati sapi maupun hati kambing. Hal ini dikarenakan ibu hamil tidak mampu memasok oksigen yang cukup sehingga zat besi dalam sirkulasi darah ke janin dan plasenta terhambat. Konsumsi hati ini bisa anda kreasikan sebagai masakan yang anda sukai contoh di masak kecap atau di campur bersama kentang.

5. Ikan

Khasiat ikan sudah bukan lagi menjadi rahasia umum, seperti ikan sarden atau ikan salmon sebagai sumber omega tiga yang paling tinggi. Mengkonumsi ikan akan sangat baik terutama jika rutin dikonsumsi selama periode kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat omega 3 yang lebih optimal anda bisa mengkonsumsinya dua sampai tiga kali dalam satu minggu.

Demikian beberapa daftar makanan yang baik dalam membangun otak janin. Perkembangan otak janin yang terjaga dengan baik mampu meningkatkan kecerdasan otak bayi dengan baik.

Sumber : Ibu Hamil, Yuk Ketahui Jenis Makanan Untuk Pembangun Otak Janin - Bidanku.com http://bidanku.com/ibu-hamil-yuk-ketahui-jenis-makanan-untuk-pembangun-otak-janin#ixzz4ENXOG83c

Merawat Bayi Dengan Sepenuh Hati

Perawatan Bayi, Cara Merawat Bayi Dari Lahir Hingga Balita

By Dee Cantik

Tips perawatan bayi termasuk cara merawat bayi dari lahir hingga balita. Mempunyai bayi yang sehat dan lucu merupakan dambaan bagi setiap ibu di dunia, untuk itu sebagai seorang ibu kita perlu mengetahui perawatan yang baik bagi perkembangan buah hati. Bagi sahabat Cantikinfo yang telah menjadi seorang ibu saya ucapkan selamat, karena sahabat telah menjadi seorang wanita yang sempurna.

Merawat bayi bukanlah sesuatu yang sulit dan mudah untuk dilakukan, hanya dibutuhkan sedikit keahlian khusus dalam melakukan perawatan, seperti kesabaran, ketelitian dan kasih sayang. Bagi sahabat yang akan menjadi calon ibu dan belum mengetahui bagaimana cara merawat bayi yang benar dan tepat, sahabat dapat mengikuti cara merawat bayi berikut ini.

Mengangkat Bayi. Bagi calon ibu, mengangkat bayi bukanlah sesuatu hal yang biasa untuk dilakukan, terlebih lagi jika kita belum mempunyai pengalaman mengenai bayi sedikit pun. Untuk itu berikut ini adalah cara bagaimana mengangkat bayi yang baik dan benar.

Berdiri menghadap ke arahnya, susupkan satu tangan ke bawah kepala dan lehernya, dan tangan lain ke pantat bayi. Angkat perlahan dan lembut kearah dada, kemudian putar kepalanya ke arah lekukan siku, lalu sangga tubuhnya dengan lengan ibu. Saat meletakkannya, pegang kepala dan pantantnya. Tarik terlebih dahulu tangan dari pantat, kemudian tarik tangan yang berada di bawah kepala.

Memandikan Bayi Memandikan bayi merupakan suatu hal yang sulit untuk dilakukan, apalagi jika kita tidak mempunyai pengalaman sedikit pun untuk memandikan bayi, untuk itu seorang ibu perlu mengetahui dengan benar bagaimana cara memandikan bayi yang benar.

Sebelum ibu memandikan bayi, sebaiknya persiapkanlah terlebih dahulu semua keperluan mandinya, seperti handuk, sabun mandi, pakaian bayi hingga kosmetik bayi. Setelah itu siapkan air hangat (36 derajat – 37 derajat celcius) atau terasa hangat di siku tangan ibu, dan lepaskanlah baju bayi secara bertahap.

Mandikanlah bayi mulai dari daerah wajah, kepala, dada dan lainnya. Setelah itu bersihkan daerah mata dari luar ke dalam dengan menggunakan kapas yang telah dibasahi. Basuhlah dari daerah kepala, wajah, leher, dada, lengan, punggung, dan perhatikanlah daerha lipatan. Gunakan shampo pada bagian kepala dan sabuni bagian badan bayi dengan menggunakan waslap yang telah dibasahi dengan air hangat. Setelah itu, bilaslah dengan air hingga bersih dan keringkan dengan menggunakan handuk yang lembut.

Merawat Tali Pusar Bagi bayi yang baru lahir, tentu masih mempunyai tali pusar yang menempel pada tubuhnya, untuk itu saya akan memberikan informasi bagaiman cara merawat tali pusar yang baik berikut ini. Setelah selesai mandi, bersihkan sekeliling dan bagian dasar tali pusat dengan kain kasa yang dibasahi air, kemudian keringkan dan bungkus kembali dengan kain kasa yang baru. Daerah tali pusar harus tetap kering dan bersih, hindari menutup daerah tersebut dengan popok.

Mengganti Popok Mengganti popok merupakan hal mudah, tetapi juga dibutuhkan sedikit keahlian dalam menggantikannya, karena apabila tidak dibersihkan dengan benar, kulit bayi akan menjadi lecet.

Gantilah popok bayi setiap kali basah. Bersihkan terlebih dahulu daerah bayi yang terkena kencing dengan air bersih dan keringkan dengan handuk kecil atau tissu. Setelah kering, beri pupur pada daerah lipatan paha dan belakang agar terhindar dari kulit lecet.

Menidurkan Bayi Seorang bayi membutuhkan waktu tidur 16 jam sehari, dengan tidur malam yang gelisah, diselingi beberapa kali bangun. Bayi belum memiliki jadwal tidur yang tetap hingga bayi berusia 5 minggu.Untuk membuat bayi merasa lebih nyaman saat tidur, sebaiknya ibu dapat mencoba cara dibawah ini. Mandikan bayi dengan air hangat yang telah ditetesi dengan baby bath. Setelah selesai mandi, pijat bayi dengan baby oil atau lotion. Ciptakan suasana yang nyaman an tenang di kamar tidurnya. Ibu bisa mencoba dengan membacakan dongeng dan menyanyikan lagu nina bobok, atau membubuhi bayi dengan baby powder.

Sebaiknya ibu menggunakan produk bayi yang harumnya menenangkan, namun aman dan telah teruji secara klinis. Demikian artikel kali ini mengenai perawatan bayi dan cara merawat bayi dari lahir hingga balita. Semoga artikel kali ini dapat bemanfaat bagi sahabat Cantikinfo dan dapat dijadikan sebagai bahan refernsi sebelum menjadi calon ibu yang sesungguhnya. Sekian dan sampai nanti artikel selanjutnya. Terima kasih.^^

( Sumber : http://www.cantikinfo.net/cara-merawat-bayi/)

Ibu Hamil Emosi Pengaruhi Janin, Usahakan Ibu Rileks pada Masa Kehamilan

Emosi Pengaruhi Janin, Usahakan Ibu Rileks pada Masa Kehamilan

Jangan banyak pikiran saat hamil. Nasihat klasik itu bukan tanpa alasan. Kondisi psikologi seorang ibu akan memengaruhi janin yang sedang dikandung. Itu terjadi tidak hanya sesaat, tetapi juga membawa efek jangka panjang. Dr Ignatius Darmawan Budianto SpKJ(K) menyatakan, memang belum ada penelitian yang mengungkap seberapa besar persentase pengaruh kondisi ibu terhadap janin. Namun, berdasar pengalamannya, ibu yang saat hamil sering mengalami stres sangat berpotensi melahirkan anak yang nanti menjadi murung, diam, dan emosional. ’’Sudah pasti memang berpengaruh,’’ tegas dokter spesialis kejiwaan dari RS Adi Husada tersebut.

Penyebab stres yang dialami ibu hamil bermacam-macam, bisa dari permasalahan keluarga atau kejadian pada masa lampau. ’’Ibu hamil yang pernah mengalami pelecehan seksual di masa lampau cenderung memiliki stres yang tinggi,’’ katanya. Tekanan pikiran itu kerap dipicu dari orang terdekat. ’’Misalnya dari mertua yang sebenarnya tidak menginginkan kehadiran sang ibu dan anak. Hal ini memengaruhi sang ibu dan pertumbuhan anak kelak,’’ imbuhnya.

Yang dirasakan ibu, menurut Darmawan, akan dirasakan secara langsung oleh janin. ’’Maka, sebagian besar kepribadian anak dibentuk oleh faktor kondisi kehamilan sang ibu,’’ jelasnya. Gejala anak yang mendapat pengaruh ibu yang depresi saat hamil dapat dilihat sejak awal. Hal tersebut terlihat ketika anak tidak ceria, emosional, temperamen, dan selalu terlihat murung. ’’Ibu hamil yang stres memang tidak hanya berpengaruh buruk secara fisik terhadap anak, tetapi juga mentalnya,’’ ujar Darmawan.

Untuk mencegah terjadinya hal tersebut, Darmawan menyarankan agar melakukan tindakan preventif. Dia menyarankan ibu hamil bisa rileks. Beban pikiran yang berat harus dilepaskan. Ingat anak yang sedang dikandung. ’’Hal itu akan membawa pengaruh positif juga pada bayinya kelak,’’ ujarnya. Salah satu cara memunculkan perasaan tenang adalah mendengarkan musik klasik. Itu juga bagus untuk bayi. Alumnus FK Universitas Brawijaya tersebut menjelaskan, berdasar penelitian, bayi yang diperdengarkan musik klasik sejak dalam kandungan akan memiliki kepribadian yang lebih tenang dan cerdas. ’’Tentu dengan jenis musik yang melodinya tenang,’’ jelasnya.

Selain itu, Darmawan menyarankan kepada ibu yang hamil agar lebih terbuka saat menghadapi masalah. Jika ada masalah, segera dicarikan solusi. Tidak semestinya persoalan dipendam sendiri. ’’Bisa konsultasi dengan orang terdekat atau ke psikiater. Supaya tidak menjadi beban yang akan mengakibatkan depresi lebih tinggi,’’ terangnya. Terapi terhadap anak-anak yang kondisi psikologinya terpengaruh sang ibu saat hamil tentu tidak dapat digeneralisasikan. Darmawan menyatakan, terapi tersebut harus melihat kasus per kasus. ’’Jadi, diobservasi dulu seberapa jauh pengaruhnya, lalu dipecahkan sesuai dengan persoalan masing-masing,’’ ungkapnya.

Dia menuturkan, kepribadian anak yang sudah terbentuk karena kondisi depresi ibu saat hamil dapat berubah dengan perlahan ketika mereka terjun ke dalam lingkungan baru. ’’Dalam fase itu, kehadiran orang tua yang memberi pandangan positif tetap vital diperlukan,’’ jelasnya. (ara/c19/ayi/Jawa Pos,22juli 2015)

Ibu Hamil Butuh Makanan Tambahan

Ibu Hamil Butuh Makanan Tambahan

Persoalan tubuh pendek atau stunting jadi beban kesehatan serius di Indonesia. Untuk menekan jumlah anak usia di bawah lima tahun pendek, semua ibu hamil dianjurkan mendapat makanan tambahan. Sebagai solusi jangka panjang, intervensi gizi perlu dilakukan sejak usia remaja. Demikian disampaikan Peneliti dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan, Trihono, saat memaparkan isi buku Pendek (Stunting) di Indonesia, Masalah dan Solusinya pada Parade Buku Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, di Jakarta, Rabu (8/7). Buku tersebut merupakan satu dari lima buku yang dipaparkan dalam acara itu.

Trihono mengatakan, secara nasional, tak terjadi perbaikan prevalensi pendek pada anak balita yang berlanjut pada anak usia sekolah. Riset Kesehatan Dasar menunjukkan, prevalensi pendek tahun 2007 mencapai 36,8 persen dan meningkat menjadi 37,2 persen pada 2013. Tahun 2013, prevalensi tubuh pendek pada anak usia sekolah 31,7 persen.

Untuk itu, dalam jangka pendek, makanan tambahan perlu dikonsumsi semua ibu hamil, tak hanya yang berstatus kekurangan energi kronis. Itu bisa mencegah bayi lahir pendek. Dalam jangka panjang, perlu intervensi perempuan sejak usia remaja melalui peningkatan kesadaran gizi. "Edukasi gizi harus dibarengi pemberian makanan tambahan demi menyelamatkan janin," kata Trihono.

Usia pernikahan

Faktor yang berkontribusi besar pada anak balita pendek ialah berat badan waktu lahir di bawah 2.500 gram dan panjang di bawah 48 sentimeter. Itu terkait erat dengan indeks massa tubuh ibu dan usia saat menikah. Makin pendek dan muda perempuan menikah, peluang punya anak pendek makin tinggi.Maka dari itu, menurut Trihono, intervensi pada ibu hamil penting mengingat ibu hamil dengan angka kecukupan kalori dan protein menurut Survei Diet Total 2014 rendah. Dari sisi asupan kalori, misalnya, mayoritas ibu hamil hanya punya angka kecukupan energi 70 persen. "Semua pihak perlu bekerja sama agar prevalensi anak balita pendek turun. Begitu terlahir pendek, sulit memperbaikinya," ujarnya.

Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor Hardinsyah menilai pendidikan gizi remaja dan pranikah menjadi langkah penting peningkatan kesadaran gizi calon ibu sejak dini. Selain itu, perlu sistem kewaspadaan gizi remaja, praremaja, dan ibu hamil untuk mengontrol status gizi. Pendek sebagai manifestasi tumbuh kembang terganggu pada anak Indonesia menyebabkan meningkatnya penyakit tak menular pada usia dewasa. Dengan data terkait gizi yang kaya, menurut Trihono, itu akan memudahkan pemerintah mencari solusi masalah pendek. Harapannya, beban penyakit tak menular yang banyak menyedot biaya kesehatan pada kemudian hari dapat dihindari.

Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kementerian Kesehatan Tjandra Yoga Aditama yang memaparkan buku Beban Ganda Kesehatan Masyarakat menyatakan, terjadi transisi epidemiologi di Indonesia. Penyakit menular, yang pada 1990-an mendominasi kejadian penyakit, sejak 2000-an digantikan penyakit tak menular. Survei Registrasi Sampel 2014 menunjukkan, 10 penyakit penyebab kematian terbanyak di Tanah Air didominasi penyakit tak menular, yakni penyakit kardiovaskular, diabetes melitus, hipertensi dan komplikasinya, serta penyakit saluran pernapasan bawah kronis. Secara ekonomi, penyakit tak menular menimbulkan beban amat besar dalam pembiayaan kesehatan. Jika tak dikendalikan, biaya kesehatan dalam Jaminan Kesehatan nasional akan terus membengkak. (ADH) ( Sumber : Kompas 9 Juli 2015)

Ingin Cepat Hamil, Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Makanan Sehat untuk Ibu HamilMuda

Makan untuk dua orang (Ibu dan anak) bisa menjadi tanggung jawab yang lumayan berat, terutama dengan semua semuainformasi yang bertentangan dari lingkungan sekitar.contohnya, apakah ikan itu penting, bukankah kandungan merkuri pada makanan ini terlalu banyak? Atau makanan wanita hamil harus banyak protein dan itu dari daging namun bukannya daging mengandung banyak kolesterol dan berlemak Atau apakah baik makan banyak telur mengingat telur itu sumber kolesterol? Ada banyak cara untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang Anda berdua butuhkan. Di sini, para ahli membahas beberapa makanan hamil utama mereka. Anda tidak perlu menyukai atau makan mereka semua, tetapi mengambil dan memilih favorit Anda memberikan gizi bagi perkembangan janin Anda. Berikut makanan sehat untuk ibu hamil:

Telur . seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward berkata bahwa telur adalah hal yang menakjubkan, dimana Anda mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur dan itu hanya sekitar 90 kalori. Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan. “Sel-sel bayi Anda tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein,” jelas Ward. “Plus, sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan protein sendiri.”

Telur juga kaya akan kolin, yang secara keseluruhan mendorong pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan. Adapun cap buruk telur adalah kolesterol, tidak dibenarkan oleh Ward. Ternyata bahwa makan lemak jenuh lebih bisa menimbulkan banyak dampak buruk pada kolesterol Anda daripada makan kolesterol yang ditemukan secara alami dalam makanan. Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, dengan sekitar satu setengah gram per butirnya. Sehingga wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.

Ikan salmon. Tidak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkury yang lebih rendah. Bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah kandungan merkury yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi. Namun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri itu.

Kacang. Ada begitu banyak pilihan, manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung yang terbaik untuk serat dan protein yang paling banyak dari semua jenis sayuran.

Anda sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun Anda mungkin belum menyadari bahwa serat dapat menjadi teman baru terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat dapat membantu mencegah dan meringankan masalah ini.

 Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan sumber yang baik dari besi, folat, kalsium, dan seng.

Ubi jalar. satu pengetahuan baru tentang manfaat ubi jalar bagi wanita hamil, ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Meskipun mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti hati, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran. Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Dan seperti kacang, ubi murah dan serbaguna.

Popcorn dan biji-bijian lainnya. Popcorn adalah gandum. Seluruh butir penting dalam kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn. Ada banyak biji-bijian lain di luar sana, dari oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.

Walnut. Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi Anda? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya. Sejumlah walnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan salad.

Yogurt Yunani. Yoghurt yunani biasanya memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa, hal ini menjadikannya salah satu makanan favorit selama kehamilan. Dan segala jenis yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting dalam diet kehamilan. Jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup, maka jumlah kalsium yang akan sampai pada perkembangan bayi Anda juga terbatas. Tujuan selama kehamilan adalah untuk memastikan Anda memberikan segalanya yang dibutuhkan bayi tanpa mengorbankan kesehatan Anda sendiri dan gizi,.Kalsium akan membantu menjaga tulang Anda sendiri agar tetap utuh sambil membuat kerangka yang sehat untuk bayi Anda.

Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua. Manfaat sayuran untuk wanita hamil sudah tidak diragukan, terutama sayuran yang berwarna hijau tua. Contohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuan juga telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan mata.

Daging tanpa Lemak. Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, meskipun, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada risiko kecil untuk dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi.

Buah-buahan dan sayuran Beraneka Warna. Makan berbagai berbagai warna sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah Selama tahap akhir kehamilan, bayi ‘mencicipi’ makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban. Jadi jika Anda sudah memperkenalkan bayi Anda pada berbagai buah-buahan sehat dan sayuran dalam rahim, Anda akan meningkatkan peluang bayi Anda akan mengenali dan menerima mereka rasa nanti. ( Sumber : http://www.bunda.co.id )